例假侧运势是指女性在生理周期中的不同阶段下，运动所带来的效果。
女性的生理周期分为月经前、月经期、排卵期、月经后四个阶段。
在不同的阶段里，女性身体的机能、情绪、肌肉状态都会发生变化，因此适当选择适合自己的运动方式，有利于身体健康和运动效果的提升。
月经期：
一般来说，月经期运动量应该适量，否则可能对身体造成不良影响。
建议女性在月经期增加一些伸展运动和轻度有氧运动，如瑜伽、舞蹈、慢跑等。
这些运动不仅可以缓解经痛，还能提高心肺功能，增强免疫力，起到一定的舒缓作用。
月经后：
月经结束后，女性身体的激素水平逐渐上升，身体开始进入恢复期。
这时适宜进行一些较为剧烈的有氧运动，如慢跑、健身操等，这些运动可以加速新陈代谢，消耗体内多余脂肪，帮助身体快速恢复。
月经前：
在月经前，很多女性会感到疲倦、情绪低落、水肿等不适症状。
此时，建议选择一些轻度的运动，如散步、瑜伽、游泳等，有助于缓解不适症状，同时提高身体的代谢水平，增强身体的抵抗力。
排卵期：
排卵期是女性最容易受孕的时期，而且激素水平也处于高峰期。
这时，建议女性进行高强度、高氧运动，如慢跑、跳绳、有氧舞蹈等，这些运动不仅可以燃烧脂肪，增强心肺功能，还可以让身体释放一些愉悦激素，提高情绪。
总之，女性在不同的生理阶段中选择适合自己的运动方式，可以帮助身体健康和延缓衰老，同时提高身体免疫力和自我调节能力，对女性的身体和心理健康都具有重要的意义。