饿水命（英文名：dehydration）是指身体缺水的状态。
当身体缺水时，我们会感到口渴、疲倦、头痛、眼干等不适症状，长时间的饮水不足会影响我们的健康。
特别是在高温天气下，人们更容易出现缺水现象。
如何补充足够的水分成为了日常生活中的必修课。
首先，我们可以通过适当增加饮水量来补充身体水分。
通常日常饮水量应该在2L以上，而在高温下应该适量增加饮水量，热汗流失的水分也应该及时补充。
在饮用水方面，我们应该尽量选择健康的饮用水，如矿泉水、开水或纯净水等，尽量避免饮用有害物质超标的水源。
其次，我们可以通过增加蔬菜、水果等含水量高的食物来摄入更多的水分。
在夏季，许多水果蔬菜如西瓜、黄瓜、柠檬、冬瓜、西葫芦等都是含水量较高的食物，我们可以在日常饮食中适当地增加这些食物的摄入，这样能够增加身体水分的摄入量，并有利于身体的代谢。
此外在日常饮食中，还应该避免食用过多的辛辣、油腻等刺激性食物，避免伤害身体消化系统，从而影响身体对水分的吸收和代谢。
总之，补充足够的水分对于我们的身体健康至关重要。
我们应该养成每天适量喝水、多吃含水量高的食物的良好习惯，同时也应该注意饮用清洁、健康的饮用水，保持身体水平衡。