总做梦，可能是因为身体疲惫、精神紧张或情绪波动等原因。
想要改善睡眠质量，养成良好的作息习惯和饮食习惯就十分重要。
那么，睡前喝『浏览更多 星座性格分析文章请关注 :星座8网,wwW.xIngZuO8.CC』】什么能够帮助我们缓解压力、放松身心呢？
首先，温牛奶是一个不错的选择。
牛奶中的色氨酸能够增加脑内色素的分泌，使我们更容易入睡。
同时，牛奶中还含有丰富的钙质和镁质，能够缓解情绪紧张，提高睡眠质量。
其次，柠檬蜂蜜水也是一个不错的选择。
柠檬中含有的维生素C能够促进体内褪黑素的分泌，而蜂蜜则含有天然的镇静剂，能够帮助缓解压力、改善情绪，进而促进睡眠。
另外，莲子汤也是一个不错的选择。
莲子中含有丰富的异黄酮和莲酮等成分，能够抑制大脑皮层的兴奋，提高人体的抗氧化能力，缓解身体疲劳，促进睡眠。
综上所述，想要改善睡眠质量，无论是喝温牛奶、柠檬蜂蜜水还是莲子汤，都可以起到一定的缓解身心的作用。
需要注意的是，晚餐要尽量少吃刺激性强的食物，睡房环境要舒适安静，心情要放松愉快，才能更好地享受健康的睡眠。