梦见自己睡觉被打扰是我们在睡眠中常常会遇到的一种梦境，这种梦境常常会让我们醒来，从而打乱了我们的正常睡眠。下面，笔者就为大家讲述自己的一次这样的梦境。 当时，我睡得正香，突然感觉有人摇了一下我，我从睡梦中惊醒。我睁开眼睛一看，却发现周围的一切都是黑漆漆的，毫无所见。我用手摸了一下床头的灯开关，但是没有任何反应。我感觉自己的心脏在狂跳，很害怕，但又不敢动弹，因为我不知道一个黑暗中那个人的身份。 就在我警惕地等待时，突然感觉一个人在我面前，那个人伸出了手，把我的被子拉开了，我感觉自己裸露在黑暗中，很惊慌。我尽量保持镇静，问那个人到底是谁，但是他又说不出来。我想，难道是自己的幻觉吗？ 很多人在梦中都会受到惊吓，被打扰的情况。这种梦境并不好受，因为它会影响到我们的正常睡眠，进而影响到我们的白天。为此，我要分享一些我自己经验总结出来的心得，希望大家能够有所帮助。 首先，我们要保持正常的作息习惯，每天晚上尽量在同一个时间点入睡，这可以帮助我们的身体调节好自己的生物钟。其次，我们可以试着做一些减压的事情，比如听听轻松的音乐、喝一杯热牛奶或者泡一个澡，这些都可以让我们的心情放松下来，更容易入睡。 另外，我们还可以尝试一些放松的技巧，比如深呼吸、瑜伽等。这些技巧可以让我们的身体得到放松，并且把集中注意力的焦点从噩梦中转移出来。另外，我们也可以在入睡前看一段小说、听一段有意思的故事，这也可以帮助我们入睡。 总之，想要缓解被打扰的噩梦是需要多方面的帮助的。我们要保持好良好的睡眠习惯，并且在睡眠前做好各种放松的活动，以此帮助我们释放压力、放松身心。这样，我们就能够尽量避免被打扰噩梦的出现，获得一个更加健康、舒适的夜晚。