怎么使胃口变小 随着现代社会的飞速发展，人们的物质生活水平不断提高，饮食也越来越丰富多样化。然而，过量的饮食会对健康产生不良影响。胃口大的人往往会摄入过多的卡路里，导致体重增加、肥胖、心脑血管疾病等症状。那么，怎样才能使胃口变小呢？ 1、控制饮食时间 不良的饮食时间规律会耗费身体的消化力量，进而导致胃口增大。因此，规律的饮食时间表能够帮助身体适应和控制胃口。为此，应尽量保证每日三餐的时间规律，并且晚餐尽量在18点之前完成。 2、注意饮食方式 进食时不能忽略饮食方式。例如咀嚼食物的时间和均匀程度，饮水摄取量及时机等等。将食物慢慢咀嚼，有助于腮腺分泌唾液、胃液的分泌，进而加速消化，避免过度进食。饮水过多，可能会影响到胃液的分泌，所以饮水量应该适量，并且在饭后一个小时再喝水。 3、选择不同的饮食方式 胃口大的人不妨考虑选择多餐少食或分餐法来控制进食。多餐少食可以促进新陈代谢，减少脂肪堆积的可能；分餐法对于摄入过多卡路里、高盐分的食物也有非常好的控制效果。 4、适量运动 运动不仅能消耗体内热量，还可促进身体新陈代谢，使饥饿感消失。所以，适当地运动也是控制胃口的方法之一。建议每天坚持30分钟的有氧运动。 5、合理的饮食结构 合理的饮食结构不仅有助于调节胃口，还能提高身体的代谢率，达到减肥的效果。建议从蛋白质、脂肪和碳水化合物三个方面掌握食物摄入：蛋白质占30% ~ 40%、脂肪占15% ~ 25%、碳水化合物占40% ~ 50%。 总之，通过以上几个方面的调整，都能帮助减少胃口，健康地享受美食。不过，怎样控制胃口还要根据自己的实际情况而定，如果能够结合专业的营养师的建议，对于自己的健康和减肥也将更加有利。