近来，很多人开始（研习更多 星座爱情配对查询常识请关注 :喜鹊星座网，WWw.iXiqUe.cC〗关注健康问题，跑步成为了很多人的选择。
然而，对于很多人而言，晚上跑步却成为一种负担，甚至会影响到睡眠质量。
晚上跑步的确会让人感到疲惫，但这并不是原因所在。
跑步本身会促进身体产生一些荷尔蒙，比如胰岛素和肾上腺素，这些荷尔蒙会让人精力充沛，难以入睡。
此外，在晚上跑步容易让人产生体内火热的感觉，进而影响到睡眠。
所以，如果你是一个晚睡型人群，建议在日间进行一段轻松的慢跑，来帮助身体放松，并安排好跑步时间，让身体在晚上有充足的时间进行恢复。
不过，如果你非要晚上跑步的话，也可以尝试一些方法来缓解疲劳和身体不适。
比如，在跑步前先进行一些轻量的拉伸运动，尤其要关注到大腿肌肉和松懈肌肉的部位。
安排好跑步时间，避免在睡觉前半小时内进行剧烈运动。
跑步后，可以饮用一些酸奶饮料或是原味牛奶来帮助身体放松。
总的来说，跑步是一项很健康的运动，但要注意跑步的时间和强度，才能够让身体在运动中得到恰当的休息和修复。
不要因为想要跑步而影响了良好的睡眠质量，否则这就成了“得不偿失”了。