立冬是中国二十四节气中的第19个节气，开始时间在每年11月7日到11月8日之间。自古以来，立冬都被人们视为农历的一个重要时刻，意味着气温的降低，天气的变冷，秋季的结束和冬季的开始。同时，从立冬开始，人们还会开始数九了。 数九是指根据中国传统节气划分一年的九个“九天”，每个九天的时间是九天，共计81天。这些天数因为都在冬季，所以叫做“数九”。从立冬开始，到次年的小寒结束，为一个完整的数九时期，历时72天。 据古书记载，数九最早是始于战国时期的周田制度，按照田地作物的需求而设定的。后来渐渐演化为将一年的八节气和寒暑两季合并为九个九天，作为伏天时节养生的一个纪律性禁忌。数九养生是古代中国养生学的一种方法，意在在寒冷的天气里保养身体，增强体质，以应对冬季的严寒天气。 在数九的这八十一天里，人们更加注重保暖养生和饮食调养。数九期间，体内阳气流失快，所以保护心脏和肺是数九中最为关键的养生之道。因此，人们常常会喝一些温热的饮品，比如姜汤、红糖水等，以暖身抗寒。平时应少食寒凉食品，多食热性的食物，如淮山、鸡肉、海参、桂圆等，同时少喝冷饮、冰镇饮料等寒凉食品。 此外，数九期间，人们还要注意身体的锻炼，可以适当运动，如散步、太极拳、瑜伽等，以增强体质和抵御寒冷。对于老年人和身体较差的人来说，则不宜进行剧烈的运动，应该选择适合自己身体情况的运动方式。 总之，数九是冬季的一个重要节气，具有养生强身的作用。在这个时期里，人们要注意保暖、调养饮食、锻炼身体，以增强体质，应对寒冷的天气，同时也是一项传统文化的延续。