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于那些经常做梦说梦话的人来说，日常饮食和生活习惯都会影响到他们的睡眠质量。
所以，有些食物可以帮助他们平静下来，以便他们拥有一个更好的睡眠。
首先，热牛奶是一个睡前饮料的不错选择。
热牛奶中的天然酪蛋白有助于安抚神经，放松身体。
酪蛋白被认为是一种天然的镇静剂，许多人在睡前喝一杯热牛奶能够帮助他们更快入睡，减少梦话的发生。
其次，坚果也是一个很好的选择。
夜间所需的能量来自于我们的脂肪储备，这就是为什么人们会感到饥饿。
坚果含有高蛋白和健康脂肪，可以延长身体对能量的摄取时间，帮助我们更长时间地保持饱腹感。
同时，它们也富含镁，这种矿物质可以使我们的肌肉放松，减少梦话。
最后，鸡肉和鱼肉也是许多人喜欢以吃的食物。
如果你是一个梦话的人，那么就需要确保在饮食中有足够的蛋白质。
鸡肉和鱼肉是两种高蛋白的食物，可以提供所需的营养。
总的来说，健康的饮食和生活习惯可以帮助避免梦话的发生。
如果你经常做梦说梦话，请尝试和运动、健康的饮食、规律的生活习惯相结合，以改善您的睡眠质量。