大暑节气是一年中的第12个节气，标志着盛夏的正式到来，温度大幅攀升，酷暑难耐。在这些炎热的日子里，人们要注意饮食健康，合理安排生活，以及多注意身体保健等方面的问题。本文将针对大暑节气的宜和忌进行探讨。 宜： 1. 多喝水：在高温环境下，人体流失水分比较快，因此需要多喝水来补充体内水分，保持一定的饮水量，避免脱水的危险。 2. 均衡膳食：饮食不宜过重，更不能过量，应该注意食物的多样性和均衡性，多吃一些蔬菜水果，并减少辛辣、油腻等易消化不良的食物。 3. 适当运动：大暑节气温度较高，不宜进行过量激烈的运动，但运动也不能缺少。适度增加户外运动，如晨间锻炼、散步、骑车等等，有利于增强机体抵抗力，强健体魄。 4. 保持情绪稳定：高温天气容易让人感触懊恼，焦躁不安。为了保持身体健康，还需要保持情绪稳定，及时排泄负面情绪，保持内心平静。 忌： 1. 超负荷饮食：炎炎夏日，人们很容易因为高温食欲减退，而采取大吃特吃的方式进行补充。然而，过于暴饮暴食，不仅不能增加人体的营养素还可能引发消化不良、中暑等问题。 2. 长时间待在空调房间内：在高温环境下，人们很容易想到独自躲在冰凉的空调房间中。但是，长时间待在空调房间内会导致室内外温差过大，出现头痛、气喘、咳嗽等 不适症状。 3. 熬夜：夜晚是人体进行调整和休息的时间，而作息不正常往往会导致身体反应迟钝、免疫力差等问题。 加上大暑节气本身就非常炎热，容易导致人们疲惫不堪，建议大家保证充足的睡眠时间和品质来缓解身体疲劳。 4. 饮用烈性酒：饮酒对人体有一定的危害，而高温天气中不宜饮用过量或者是烈性酒类，过量饮酒会加重身体负担，导致肝损伤、中暑等问题。 总之，在大暑节气期间，我们应该根据自身的健康状况，合理安排时间和饮食，保证充足的睡眠和精神状态。同时，要注意防晒和避免长时间暴露在阳光下，多喝水、适度运动，保持好心态，享受一个健康的夏季。