大暑是二十四节气中的第12个节气，也是一年中最热的时候，此时气温高，汗水多，人的消化力差，所以在这个季节，为了保持健康，需要注意饮食搭配，对身体有益的食物应该要在每日的食谱中占有一席之地。 大暑的时节，人们的胃口变差，机体新陈代谢速度变慢，摄入大量的油腻食物不仅不能及时消化，还容易引起身体不适。因此，建议人们在大暑时节应该多吃清淡、易消化的食物，适当增加蛋白质和维生素摄入。 首先，让我们来了解一下适宜进食的水果。大暑时节，水果的种类非常多，如西瓜、葡萄、桃子、黄杏、杨梅等。其中以西瓜为代表的一些水果，含水量较高，清爽又口感鲜美，具有消暑解渴的作用；莓类水果则含有丰富的维生素C、矿物质和多酚类物质，能够帮助身体补充必需的营养。 其次，建议人们吃些蔬菜。蔬菜中含有多种维生素和纤维素等物质，能够促进肠胃蠕动，有助于消化和排便。在大暑时节，人们可多吃一些清淡而不失营养的蔬菜，如黄瓜、西红柿、黄绿豆等。 再来，推荐一些易消化、营养丰富的饭食。大暑的时候人们的胃口不好，应该尽量少吃特别油腻的饭食，而是应该选择一些易消化、营养丰富的食物，如粥、面条、小米粥、白粥等。这些都是相对容易消化的食物，而且它们还含有较高的蛋白质和一些必需的矿物质，对人体很有益处。 当然，这里需要特别注意一下食物的卫生和安全，特别是在炎热的大暑季节，饭菜要随时保持清洁，确保饮食的健康无忧。 综上所述，大暑时节应该多吃清淡、易消化、营养丰富的食物。人们要重视健康的饮食，这样才能更好地保持身体健康，并且迎接更健康、更美好的生活。